MÚSICA E BEM-ESTAR

FERRAMENTA DE AJUDA NA GESTÃO DO STRESS DO DIA-A-DIA

https://www.youtube.com/watch?v=nvmOoSFhhJ4

A música é uma grande ferramenta de ajuda na gestão do stress do dia-a-dia, estabelecendo acesso directo às nossas emoções.

Ouvir música pode ter um efeito tremendamente relaxante, especialmente a um ritmo mais lento, com estrutura, como a música clássica lenta e instrumentos que nos remetem à calma. Os sons da Natureza, como água, vento e pássaros também podem evocar imagens "calmantes" e transportarem-nos para determinados locais, ajudando a mente a desacelerar.

Este tipo de música e de sons, podem ter um efeito benéfico nas nossas funções fisiológicas, diminuindo a pulsação e a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de hormonas do stress, acalmando a mente e relaxando os músculos.

Vários estudos científicos* demonstraram que a música pode, de facto, melhorar a qualidade de vida das pessoas, sendo que:

- Ouvir música calma antes de dormir, por exemplo, promove a sensação de paz e de relaxamento e ajuda a induzir o sono, pois tem um efeito directo no sistema nervoso parassimpático, o que ajuda o corpo a relaxar e a preparar-se para o sono, permitindo adormecer mais rápido, dormir mais e ter um sono mais tranquilo, acordando menos durante a noite;

- A forma e a estrutura da música podem trazer ordem e segurança para crianças com deficiências e dificuldades, incentivando a coordenação e a comunicação, melhorando a sua qualidade de vida;

- Ouvir música com phones reduz o stress e a ansiedade em pacientes hospitalizados antes e depois da cirurgia;

- A música pode ajudar a reduzir a sensação e a angústia tanto da dor crónica quanto da dor pós-operatória;

- Ouvir música pode aliviar a depressão e aumentar a auto-estima em idosos;

- A musicoterapia reduz significativamente o stress emocional e aumenta a qualidade de vida entre pacientes adultos com cancro.

Na Essência · Massagem e Bem-estar, unimos vários elementos de indução ao relaxamento, como a massagem, aromaterapia e música, para potenciar a experiência de relaxamento e sensação de bem-estar ao máximo.

* https://blogs.psychcentral.com/nlp/2015/04/5-scientific-studies-the-prove-music-decreases-stress-and-promotes-healing/

https://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/